نظرة عامة على المنتج تم إنشاء CoreSeries BCAA Glutamine ، كما هو الحال مع جميع منتجات Labl Labs ، ليكون الملحق الأفضل لإصلاح وإصلاح BCAA. المكونات النشطة ، جميعها مدعومة بالبحوث السريرية ، يتم تضمينها في الجرعات الفعالة سريريًا المرتبطة بالبحث العلمي المنشور ، وتحتوي على أصباغ ملونة صفراء أو حشوات غير ضرورية أو إضافات ضارة..
مع شفافية معادلة 100٪ ومصفوفة استرداد فعالة (Leucine ، Isoleucine ، Valine ، Glutamine ، ومستخلص ماء جوز الهند) ، يعتبر CoreSeries BCAA Glutamine أكثر فاعلية للرجال والنساء الجديين حول: تحفيز تخليق البروتين تحسين استقلاب الجلوكوز زيادة امتصاص الجلوكوز في العضلات تحسين وظيفة المناعة تقليل التعب الحد من تلف العضلات الناجم عن التمرين زيادة نمو العضلات بعد التمرين تسريع فقدان الدهون من خلال التدريب صام يتضمن كل حصة 14 جرامًا ، وتتضمن 5 مكونات نشطة تم تصميمها لتحفيز تخليق البروتين ، والحد من إجهاد العضلات ، وزيادة نمو العضلات بعد التمرين ، وكل ذلك مع تحسين أدائك الإجمالي! ملف المكونات الاتجاهات: كمكمل غذائي ، قم بخلط مغرفة مستوى واحد من BCAA مختلطة مع 10-12 fl. من الماء البارد (أو أي مشروب من اختيارك) 30-45 دقيقة قبل أو أثناء أو بعد التدريب مباشرة. للحصول على أفضل النتائج ، تستهلك حصتان على الأقل من BCAA في اليوم. أثناء التمرين ، من المستحسن شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا. حصص لكل حاوية: 30 تعتبر BCAAs ضرورية تمامًا لاستجابة الخلايا الليمفاوية وهي ضرورية لدعم وظائف الخلايا المناعية الأخرى. الضرر الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية والتعب: BCAAs تدار قبل وبعد ممارسة المقاومة الضارة يقلل من مؤشرات تلف العضلات ويسرع الانتعاش في يجعل من تدريبات المقاومة. يبدو من المرجح أن BCAA قدمت التوافر البيولوجي أكبر من الركيزة لتحسين تخليق البروتين وبالتالي مدى الضرر العضلات الثانوية المرتبطة بممارسة المقاومة الشاقة. نمو العضلات بعد التدريب: BCAAs ، وخاصة leucine ، لها تأثيرات الابتنائية على التمثيل الغذائي للبروتين عن طريق زيادة معدل تخليق البروتين وخفض معدل تدهور البروتين في العضلات البشرية. أيضا ، أثناء الانتعاش من تمرين التحمل ، تم العثور على BCAAs لها تأثيرات الابتنائية في العضلات البشرية. CoreSeries BCAA يحتوي Glutamine على 8000 مجم (8 غرام) من BCAA 2: 1: 1. الجلوتامين هو حمض أميني غير طبيعي موجود بشكل طبيعي وهو معروف أكثر لدوره كمكون من البروتينات ، وكوسيلة لنقل النيتروجين بين الأنسجة. في الواقع ، الجلوتامين هو الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في العضلات البشرية والبلازما. وقد أظهرت الأبحاث السريرية أن مستويات الجلوتامين العضلي: تلعب دورا هاما في تصنيع البروتين. creatine bcaa glutamine whey proteinيبدو أن الجلوتامين يثبط تحلل البروتين ، بدلا من البروتين العضلي الليفي ، في العضلات. قد تسريب الغلوتامين تأثير بروتين الابتنائية عن طريق زيادة تخليق البروتين. CoreSeries BCAA يحتوي Glutamine على 5000 مجم (5 جرام) من الجلوتامين لكل حصة. أثبتت مياه جوز الهند لسنوات أنها توفر ثروة من الفوائد الصحية العامة ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: الإماهة زيادة أداء التمارين المضادة للالتهابات يوازن مستويات جلوكوز الدم والأنسولين يدعم وظيفة المناعة الجيدة يعزز صحة العين يعزز صحة البشرة وظيفة الكلى المعونة يعتبر ماء جوز الهند من أغنى المصادر الطبيعية للإلكتروليت ويستخدم بشكل فعال لمنع الجفاف من التدريب والتقيؤ والإسهال.. عندما تتعرق ، تفقد فقدان الشوارد (الصوديوم والبوتاسيوم ، بشكل ملحوظ) ، والتي يجب تجديدها من خلال الطعام أو الماء أو المكملات الغذائية.. وهنا يأتي دور CoreSeries BCAA Glutamine في اللعب. يحتوي ماء جوز الهند على خمسة إلكتروليتات يحتاجها جسمك: البوتاسيوم: الأيونات الأكثر أهمية داخل الخلايا. ينظم ضربات القلب ووظيفة العضلات الصوديوم: الأيونات الأكثر أهمية في السائل خارج الخلايا. المغنيسيوم: مهم للحفاظ على الوظيفة العضلية المناسبة والكلس الزائد. الفوسفور: يلعب دورا حيويا في صحة العظام ، وينقل الطاقة في جميع أنحاء الجسم ، ويساعد العضلات على الانقباض ، ويساعد على تنظيم وظيفة العصب.. دراسات مياه جوز الهند: 14 و 15 و 16 و 17 و 18 و 19 يحتوي منتج CoreSeries BCAA Glutamine على 1000 مجم (1 جرام) من مسحوق ماء جوز الهند لكل حصة.creatine bcaa glutamine whey protein ترجمةCoreSeries BCAA Glutamine FAQ & apos؛ s س: متى سيتم شحنها طلبي؟ ج: جميع الطلبات السفينة في يوم العمل التالي. س: كيف ينبغي اتخاذ CoreSeries BCAA Glutamine لزيادة فعاليته؟ ج: نوصي بأخذ مغرفة واحدة من CoreSeries BCAA Glutamine مع 10-12 أونصة من الماء أو العصير أو البروتين قبل أو أثناء التمرين لزيادة القدرة على التحمل والتعافي.. لتحسين الانتعاش في أيام عدم التدريب ، خذ CoreSeries BCAA Glutamine في الصباح. س: هل أنا خاضع لاختبار الدواء لرياضتي ، هل يمكنني أخذ كورسريز BCAA Glutamine؟ ج: نعم ، بالتأكيد. تحتوي جميع المنتجات من "مختبرات الشفافية" على أدوية غير قانونية من أي نوع. اعتمادًا على مدى دقة إجراءات اختبارك للمخدرات ، نوصي بإظهار المدرب أو الإدارة لوحة حقائق المكملات. س: أنا لا أعيش في الولايات المتحدة ، هل لا يزال بإمكاني شراء CoreSeries BCAA Glutamine؟ ج: نعم. يتيح لنا مركز التنفيذ لدينا الشحن في جميع أنحاء العالم. عادةً ما يستغرق الشحن القياسي للأوامر الدولية من 10 إلى 14 يوم عمل للوصول.يرجى التحلي بالصبر لأننا لا نستطيع ضمان الجدول الزمني لمسح الجمارك. س: هل من الضروري أن تقوم بدورة داخل وخارج CoreSeries BCAA Glutamine؟ ج: لا. لا يوجد أي بحث يوضح أي فوائد لركوب الدراجات باستخدام BCAA و Glutamine. س: هل يتم شحن مختبرات الشفافية إلى بلدي؟ ج: السفن المختبرية الشفافة في جميع أنحاء العالم ، باستثناء البلدان التالية ، للأسف ، بسبب تزايد النشاط الاحتيالي ؛ ألبانيا ، الجزائر ، الهند ، ليتوانيا ، مقدونيا ، رومانيا ، روسيا ، تونس ، وأوكرانيا. data-bread-crumbs = المنتج بالجملة ؛ وشملت: 3 / coreseries-bcaa-glutamine ،> 39 دولارًا أمريكيًا.
0 Comments
طباعة وصفة اذهب إلى وصفة دجاج مرق الدجاج السريع: الجيلاتين المثالي في كل مرة والنكهة الساطعة العميقة. شرب المرق تحسنت مثل كوب من الشاي ، واستخدام بدلا من مرق في وصفات ، أو كقاعدة للحساء أكثر من أي وقت مضى لذيذ. حساء العظم هذا رائع للمساعدة في شفاء الجسم والتوقف عن دخول القناة الهضمية. مرق العظم هو كل جنون الآن ولسبب وجيه: فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويحتوي على جلايسين والبرولين وكبريتات الشوندروتن والغلوكوزامين والكولاجين والجليسين والغلوتامين. (1) (2) فماذا يعني ذلك؟ هذا المرق الدجاج سريع المذاق سيكون: توفير الغذاء والبروتين مساعدة في إزالة السموم مساعدة الجسم على جعل الأملاح الهيموجلوبين وأملاح الصفراء تحسين صحة البشرة (عند الدمج مع فيتامين C) تعزيز جهاز المناعة (3) احمي المفاصل شفاء القناة الهضمية (ه. أمعاء متسرّبة) يعتبر مرق العظام غذاءً أساسياً في منزلنا ، ومع ذلك ، فإن مشكلتي في مرق العظام خلال السنوات العديدة الماضية هي أن الأمر يستغرق الكثير من الوقت. هناك تحميص العظام ، تغلي ، اجهاد ، القشط ، والتجميد . وكان بلدي crockpot أو السميد لمدة 8-24 ساعة في كل مرة. تم حل هذه المشكلة الآن مع هذا الدجاج السريع مرق العظام. فقط 90 دقيقة في بوتقة فورية (وعاء ضغط) وقد انتهيت! والنتيجة هي مرق مثالي للعظم الجيلاتيني في كل مرة. لذلك هنا سرّي الصغير: أستخدم أقدام الدجاج. نعم ، لقد سمعتني صحيح ، قدم الدجاج! لا تضغط على زر الرجوع في متصفحك ، وشنق معي قليلاً & # x1F642؛ أقدام الدجاج غير مكلفة ( أين يمكن شراء قدم الدجاج؟ تحقق من مخزن الأطعمة الصحية المحلية (اثنين من المتاجر القريبة من حملها) الشبكة في أسواق المزارعين وتجد شخصًا ما محليًا تصفح أكل البرية لمصدر مزارع في منطقتك انضم إلى Weston A المحلي. الفصل مؤسسة السعر ونطلب الموارد يشار أحيانًا إلى أقدام الدجاج (أو مفاصل الحيوانات الكبيرة) على أنها عظام الكلاب أو الكلاب (كلب محظوظ!) لكن راشيل ، قدم الدجاج إجمالية !! لن أقوم بصنع هذه الوصفة! كان هذا حرفياً رد فعل صديقي المفضل عندما أخبرتها عن هذه الوصفة.
مرقة عظام دجاج حمراء جميل جداذهبت من متحمس لجعلها تماما للاشمئزاز تماما. هنا هو الخبر السار: يمكنك استخدام عظام الدجاج المتبقية بدلا من ذلك. فقط قم بحفظ ذبيحة الدجاج عندما تحمص / تطبخ بطاطس دجاج كامل وتبدأ في إنقاذ العظام من الطبول والأجنحة ، وهناك حاجة إلى مجموعة متنوعة من العظام / المفاصل للحصول على الكثير من الجيلاتين في مرق عظميك. ماذا لو لم يكن لديك وعاء فوري (طباخ الضغط)؟ لن تكون سريعة ولكن يمكنك أن تجعل مرق الدجاج على الموقد في وعاء أو في طباخ بطيء. يختلف وقت الطهي عن هذه الطرق ، ولكن عموما ، 8-12 ساعة سوف تعطي مرقات جيلاتينية لطيفة. كيفية استخدام مرق الدجاج العظام: كقاعدة للشوربات (ه. شوربة عظام الدجاج الداجنة) بدلا من الأوراق المالية / مرق في وصفات شربت تحسنت مثل الشاي مع قليل من الملح المضافة (وخاصة إذا كنت مريضا) أعطه لأطفالك للشرب (من يدري أنهم قد يحبونه!) في هذا باليو كريمي الكراث & شوربة السلمون كيفية تخزين مرق العظام: في الثلاجة لمدة تصل إلى 7 أيام في الفريزر لمدة تصل إلى 6 أشهر نصائح الفريزر: جرّب تجميد الجرار الزجاجية النصفية (اترك مساحة كافية في الأعلى للسماح بالتوسع) بارد ثم تصب في صواني مكعبات الثلج. مرة واحدة المجمدة نقل إلى غالون أكياس الرمز البريدي قفل هناك ~ 1 أوقية أو 2 ملعقة طعام من مرق العظام في مكعبات الثلج إذا نسيتي مرق العظم وتجاوزت الإطار الزمني الموصى به للتخزين ، فقط تأكد من غليه لمدة 10-15 دقيقة قبل الاستهلاك (خاصة إذا تركته يجلس في الثلاجة لفترة طويلة!) Rashele لا تنس أن تعلق هذا العظم سريعة الدجاج إلى لوحة Pinterest المفضلة لديك في وقت لاحق! لا تنس أن تعلق هذا العظم سريعة الدجاج إلى لوحة Pinterest المفضلة لديك في وقت لاحق! الأدوات المستخدمة لجعل هذه الوصفة (انقر الصورة لمعرفة المزيد): المراجع: (1) فأس ، د. # فوائد BoneBroth للهضم ، والتهاب المفاصل ، والسيلوليت. تم استرجاعه في 19 من أيلول 2017 من https: // draxe. كوم / والشفاء السلطة من بين العظام مرق مقابل الهضم والتهاب المفاصل والسيلوليت / (2) مرق العظم: ما هو ، لماذا هو جيد بالنسبة لك ، وكيفية جعله. تم استرجاعه في 19 من أيلول 2017 من http: // nourishedkitchen. حساء الدجاج يثبط الكيميائي العدلات في المختبر.تم استرداده في 19 من أيلول 2017 من https: // www. GOV / مجلات / 11035691 12 Minute Chicken Wings12 دقيقة أجنحة الدجاج: استمتع بهذه الوصفة العائلية السريعة للغاية التي لا تبخل على الكثافة التغذوية. مقرمشة ولذيذة وتأكد من كونها المفضلة للأطفال! استخدم وعاء الطهي البطيء أو وعاء الطبخ السريع. مرقة عظام دجاج حمراء جميل جداكوساديلس دجاج البحر الأبيض المتوسط تشيكنديلاس البحر الأبيض المتوسط: صدر دجاج مبشور ، فلفل أحمر مشوي ، زيتون كالاماتا ، لمسة من البصل الأحمر ، و جبنة بارميزان مذابة. جعل ملء في دفعات كبيرة لتناول وجبة الفريزر سهلة عظمى! قراءة في ل 12 Minute Chicken Wings12 دقيقة أجنحة الدجاج: استمتع بهذه الوصفة العائلية السريعة للغاية التي لا تبخل على الكثافة التغذوية. مقرمشة ولذيذة وتأكد من كونها المفضلة للأطفال! استخدم وعاء الطهي البطيء أو وعاء الطبخ السريع.
E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety. مسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير. 24 ومن خلال حلقاته الخمس الأولى ، يتم عرض المتوسط 1. 6 ملايين مشاهد و 900000 مشاهد بين البالغين 18-49 ، استنادًا إلى تقييمات Live +3. بعد أول ظهور ناجح ، هبطت هوليوود متوسطة على طلب ثنائي الحلقة ، مما أدى إلى ما مجموعه 10 حلقات. ومن بين المشاهير الذين تم عرضهم حتى الآن في العرض: Amber Rose و Jaime Pressly و Margaret Cho و NeNe Leaks و Bella Thorne و Cheryl Burke و Michael Sam و Tom Arnold و Nicole Snooki Polizzi و Jodie Sweetin و WWE Diva Natalya و Monica Potter و Ross Mathews. في موسم العودة ، سيلتقي هنري مع كانديس كاي ، كارني ويلسون ، روب ديديرك ، توري سبلينج ، جويل ، تيريل أوينز ، بوي جورج ، ميليسا جوان هارت والمزيد. هوليوود متوسطة مع تايلر هنري ينحدر من 44 إنتاج Blue ، Corbett-Stern Productions و Mortar Media. منتجو Exec هم مايكل كوربيت وستيفاني نونان دراخكوفيتش ولاري ستيرن وكاميرون كاديسون وسارة سكيبيتزكي. ترك الرد هل تريد قراءة المزيد من المقالات مثل هذه المقالة؟ اشترك في Variety اليوم.
مشاهدة المزيد E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety. msn تسجيل الدخول عربي ثاني متوسط ف2 ثالث متوسط لغتيمسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير. 24 E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety. مسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير. 24 E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety. مسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير. 24 E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety. مسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير. 24 E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety.msn تسجيل الدخول عربي ثاني متوسط ف2 ثالث متوسط علوممسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير. 24 E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety. مسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير. 24 E! وقد تجدد هوليوود متوسطة مع تايلر هنري لموسم الثاني ، وقد تعلمت Variety. مسلسل الواقع ، الذي يتبع ال 20 عامًا ، حيث يعطي القراءات للمشاهير ، يشير إلى E! الأكثر مشاهدةً غير المشفرة التي تم إطلاقها خلال ثلاث سنوات بين إجمالي المشاهدين ، باستثناء المسلسل العرضي. حاليا في منتصف موسمها الأول ، هوليوود متوسط ظهر لأول مرة في يناير.
حمض اللينوليك المقترن (CLA) هو مكمل غذائي رائع مستمد من مصادر مثل القرطم وزيت عباد الشمس ، ويوجد بشكل طبيعي في اللحوم والأعشاب المغذية للأعشاب وكذلك صفار البيض. CLA يعمل على تقليل الدهون في الجسم عن طريق منع تراكم الدهون في الخلايا الدهنية. يدخل الدهون عادة الخلية الدهنية من خلال باب يتحكم فيه إنزيم يعمل كمفتاح. 95٪ ACTIVE CLA Isomers per Capsule أفضل تركيز CLA يمكن شراؤه مشتق من زيت عصير العصفر النقي من خلال العمل على هذا الإنزيم ، تحافظ CLA على الباب مغلقًا. عندما يتم قفل الباب ، يكون استخدام الدهون من قبل الخلية محدودًا وأي نمو جديد في الخلايا الدهنية يكون مقيدًا. أقل من الدهون الموجودة في الخلايا ، وأصغر حجما وأقل نضجا تصبح. هذا يساعد على تقليل مستوى الدهون في الجسم. يساعد الانهيار المتزايد للدهون على الحفاظ على كتلة العضلات والحفاظ عليها ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون. العلم تظهر الدراسات أن مكملات مع CLA الإيدز في إدارة الوزن. يعتقد العلماء الآن أن CLA قد يكون له تأثير فريد على دهون الجسم: فهو يثبط آلية نقل الدهون إلى الخلايا الدهنية ، مما يقلل من حجم هذه الخلايا. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن هذا قد يؤدي إلى تحسين تكوين الجسم. النشاط الحيوي الأكثر إثارة من CLA95 هو تأثيره على نسبة الدهون في الجسم إلى العضلات.
bcaa what does it mean ترجمة اغنيةهناك أبحاث كبيرة على CLA تبين أنه قد يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم ، مع الحفاظ على كتلة الجسم النحيل. حفظ حفظ حفظ حفظ أظهرت نتائج تجربة إكلينيكية لمدة ستة أشهر أن انخفاض كتلة الدهون يحدث في المقام الأول في الأماكن التي تحسن بشكل عام شكل الجسم وصحة معظم البطن والفخذين. عندما يتعلق الأمر لأولئك الذين يرغبون في تحسين شكل جسمهم ومظهرهم من خلال فقدان الوزن ، عادة ما يكون البطن والساقين هدفا أولويا للحد من الدهون. في التجربة السريرية ، أظهرت مجموعة CLA95 انخفاضا ملحوظا في نسبة الورك إلى الخصر ، وكذلك في وزن الجسم الكلي و BMI مقارنة بالمجموعة الثانية.. الفرق ALLMAX يحتوي ALLMAX CLA95 على ايزومرات CLA نشطة بنسبة 95٪. 950 ملغ من CLA النقي لكل 1000 كبسولة سوفتغيل ملغ. يعمل CLA على تقليل الدهون في الجسم عن طريق منع تراكم الدهون في الخلايا الدهنية ، وقد وجد أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون الطبيعية في الجسم مما يسهل الحصول على شكل جسمك. ALLMAX CLA95 متوفر في مقاسين 90 و 150 كبسولة هلامية. حفظ حفظ حجم الحصة: 1 سوفتغيل الخدمات مقابل كل حاوية: 150 مبلغ لكل خدمة ٪ قيمة يومية* CLA95 1000 ملغ CLA [حمض لينوليك مقترن (من زيت العصفر) [50:50 إيزومير مزيج] 950 مجم المكونات الأخرى: الجيلاتين (الأبقار) ، الجليسرين ، المياه النقية. تحذير من مسببات الحساسية: يتم إنتاجه في منشأة تتعامل أيضًا مع منتجات الحليب ومنتجات الصويا والسمك. * تستند القيم اليومية النسبة المئوية إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000 القيمة اليومية غير متأسسة US1008 حمض اللينوليك المقترن هو حمض دهني وهو موجود بشكل طبيعي في حليب المجترات ولحوم المجترات وفي حليب الثدي البشري. تشير CLA إلى فئة من الايزومرات لحمض اللينوليك الحمضي الدهني الأساسي ، منها اثنان من ايزومرات CLA [cis-9 ، trans-11 (c-9 ، t-11) و trans-10 ، cis-12 (t- 10 ، ج 12) وقد أظهرت CLA] معظم التأثيرات الفسيولوجية.bcaa what does it mean ترجمة كلمةتتراوح تركيزات CLA في المنتجات المشتقة من المجترات من 3 إلى 7 مجم CLA / g الدهون حسب المصدر وعملية التصنيع. يتراوح المتوسط اليومي المقدر لـ CLA من هذه المصادر الغذائية من 0. 10 حتى 1 جرام من CLA وتختلف باختلاف البلدان. يحدث CLA أيضا بشكل طبيعي في الزيوت النباتية التي يوجد فيها ايزومرين CLA النشطين بكميات متساوية. وقد لوحظت الآثار الفسيولوجية لل CLA في العديد من الدراسات الحيوانية والإنسانية. أجريت الدراسات باستخدام مخاليط من أيزومرات CLA التي تحتوي في الغالب على c-9 ، و t-11 CLA و t-10 ، و c-12 CLA بكميات متساوية تقريباً أو كأشكال غنية من كل إيزومرات CLA.. تظهر العديد من الدراسات تأثيرات صحية إيجابية لـ CLA ، مثل تحسين الاستجابة المناعية. ومع ذلك ، فقد أظهرت معظم الدراسات الحيوانية والإنسانية أن CLA قد يقلل من كتلة الدهون في الجسم ويزيد كتلة الجسم النحيل. نوع الدهون أو الأحماض الدهنية هو محدد لفعالية تخزين الطاقة. الأحماض الدهنية غير المشبعة بشكل عام كفاءة أقل لتخزين الطاقة من الأحماض الدهنية المشبعة وينتج عنها نسبة أقل من الدهون في الجسم. على سبيل المثال ، تم توثيق زيت السمك الذي يحتوي على الأحماض الدهنية طويلة السلسلة eicosapentaenoic acid (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) و- y- linoleic acid إلى انخفاض الدهون في الجسم في الحيوانات. وتتوسط هذه الكفاءة المنخفضة لتخزين الطاقة من خلال تعزيز نفقات الطاقة. قد تكون نفقات الطاقة المحسنة نتيجة للأحداث التالية: الأحماض الدهنية غير المشبعة الطويلة السلسلة تتأكسد بشكل تفضيلي في البيروكسيزومات بدلا من الميتوكوندريا. ينتج عن أكسدة الأحماض الدهنية في البيروكسيزومات تكوين كمية أقل من ATP ، مما يؤدي إلى زيادة الإنفاق على الطاقة.. إن دمج المزيد من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، خاصة الأحماض الدهنية n-3 ، في الفوسفوليبيدات للأغشية الداخلية للميتوكوندريا قد يؤدي إلى أغشية أكثر قابلية للنفاذ للبروتونات التي تؤدي إلى تسرب البروتونات عبر الغشاء الداخلي للميتوكوندريا.. ونتيجة لذلك ، فإن قوة دافع البروتون ستولد كمية أقل من ATP ، وسيتم تخزين طاقة أقل في شكل ATP ، ويفقد طاقة أكبر كحرارة.bcaa what does it mean ترجمة قوقلالأحماض الدهنية غير المشبعة قد تكون بمثابة بروابط لعوامل النسخ (ه. PPARs) وبالتالي تؤثر على الإنزيمات لأكسدة أو توليف الأحماض الدهنية وبروتينات uncoupling (UCP). بواسطة هذه الآلية ، يمكن للأحماض الدهنية غير المشبعة أن تعزز ، على سبيل المثال ، أكسدة الأحماض الدهنية وتزيد من UCPs لتبديد الطاقة الإضافية الناتجة عن زيادة الأكسدة.. وبالتالي ، فإن خصائص خفض الدهون في الجسم من الأحماض الدهنية غير المشبعة يتم بوساطة كفاءة أقل لتخزين الطاقة وزيادة في الإنفاق على الطاقة أو إنتاج الحرارة. علاوة على ذلك ، يبدو أن هذه التأثيرات على دهون الجسم تكون أكثر وضوحا عندما يكون معدل الأيض للأنواع المدروسة أعلى. على سبيل المثال ، لدى الفئران معدل الأيض أعلى 7 أضعاف من البشر ، وقد أظهرت دراسات مختلفة أن تأثير خفض الدهون في الجسم من CLA في الفئران هو أيضا أعلى بكثير من البشر. آلية العمل تم اقتراح العديد من آليات العمل في CLA. لا يمكن تفسير تأثيرات CLA بآلية واحدة ، حيث أن الأيزومرين النشطين لـ CLA يؤدي إلى تأثيرات مختلفة. واحدة من الآليات المقترحة لشرح آثار CLA على تكوين الجسم هي عن طريق مستقبل منشط البيروكسيسوم (PPAR). PPAR هو عضو في عائلة المستقبلة النواة ، وهو عامل نسخ محفز ليجند يؤثر على التعبير الجيني في الأنسجة ، الجنس والأنواع المحددة. تم تحديد عناصر الاستجابة المحددة لـ PPAR في المناطق التنظيمية للجينات التي تقوم بترميز إنزيمات تأييض الدهون. يقوم PPAR بتكوين معقد مع عائلة مستقبلات نووية أخرى ، مستقبلات ريتينويد إكس (RXR).bcaa what does it mean ترجمة كلماتيرتبط هذا المركب بعنصر استجابة غاز البيروكسيدم (PPRE) للجين المستهدف ويقوم بتعديل تعبيره. وقد تم تحديد أنواع مختلفة من PPAR (، 1 ، 2 ، و) في القوارض والبشر. يتم التعبير عن PPAR بدرجة كبيرة في الكبد وقد يلعب دوراً حاسماً في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون. بما أن معظم الجينات المستهدفة لـ PPAR تشارك في التحكم في الدهون والتمثيل الغذائي للطاقة ، وحيث أن PPAR يتم تنشيطه بواسطة الدهون مثل الأحماض الدهنية ، فمن الواضح أن عائلة PPAR تلعب دورا حاسما في ترجمة إشارات التغذية إلى تغييرات في التعبير الجيني. يعبر عن PPAR في الغالب في الكبد والقلب والكلى والمخاطية والأنسجة الدهنية البنية ، وبالتالي الأنسجة مع معدلات تقويضية عالية للأحماض الدهنية والتمثيل الغذائي peroxisomal. يتم التعبير عن PPARy في الغالب في الأنسجة الدهنية وقد ارتبطت بتمايز الخلايا الشحمية. حتى الآن ، تم تحديد الـ PPRE على أنه المروج للجينات المختلفة لإنزيمات الأكسدة الحمضية البيروكسية والميتوكوندريا ، وقد ثبت أن تعبير هذه الجينات تحت سيطرة الـ PPAR.. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تنشط PPAR أكثر من الأحماض الدهنية المشبعة والأحادية. الأحماض الدهنية و eicosanoids هي ligands من PPAR للحث على ربط الحمض النووي والتعبير عن الجينات المستهدفة. تم إثبات دور البروتينات المرتبطة ببروتينات عامل الاستقلاب (SREBP) العامل بتركيبة الاستريو في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات في العديد من الدراسات. أظهر Roche et al أن الأيزومر c-9 و t-11 CLA يمنع تعبير SREBP في الكبد. عند تفعيل الأحماض الدهنية والأدوية التي تؤثر على استقلاب الشحوم ، يتحكم الـ PPAR في التعبير عن الجينات المتورطة في استقلاب الشحوم داخل الخلايا وخارجها ، وأبرزها المتورطين في أكسدة بيروكسوميوم.bcaa what does it mean ترجمة جوجلفي الحيوانات ، تلعب الأنسجة الدهنية البنية (الدهون البنية) دورًا أيضًا في استقلاب الدهون والطاقة. يحتوي هذا النسيج ، على عكس الأنسجة الدهنية النموذجية (البيضاء) ، العديد من الميتوكوندريا مع السيتوكرومات التي تسبب لونها البني. آلية توليد الحرارة في الدهن البني ينطوي على فصل غير منظم من الفسفرة المؤكسدة في الميتوكوندريا. هذه الميتوكوندريا في الدهن البني تحتوي على البروتين غير المفترض (UCP1) الذي يكون غائباً في الميتوكوندريا للأنسجة الأخرى والتي تعمل كقناة للتحكم في نفاذية الغشاء الداخلي للميتوكوندريا إلى البروتونات. عبر الغشاء الداخلي للميتوكوندريا ، يتم توليد تدرج البروتون (الذي يسببه الطاقة المنبعثة من الأكسدة) والطاقة الحرة التي يتم احتجازها بواسطة قوى التدرج الكهروكيميائي ، تخليق ATP. في الآونة الأخيرة ، تم استنساخ homologue من البروتين unoupling UCP1 UCP2 و UCP-3 الذي يوجد في العضلات الهيكلية. وقد أجريت عدة دراسات لدراسة دور هذه البروتينات غير فصل على معدل الأيض والسمنة لدى البشر. كما تم ربط دور ممارسة عملية التمثيل الغذائي للطاقة بـ UCP3. تم الافتراض بأن UCP3 قد يعمل كناقل حمض دهني عبر غشاء الميتوكوندريا الداخلي. وقد تبين أن عامل نخر الورم (TNF) - ومستويات UCP2 mRNA ازدادت في الخلايا الشحمية المعزولة من الفئران المغذية CLA مقارنة بالفئران المتحكمة. ولأنه من المعروف أن TNF يؤدي إلى موت الخلايا المبرمج للخلايا الشحمية وزيادة الحمض الريبوزي UCP2 ، فإن زيادة ملحوظة في TNF-mRNA مع زيادة في mRNA UCP2 في الخلايا الشحمية يفسر موت الخلايا المبرمج الناجم عن CLA وفقًا لـ Tsuboyama-Kasoka et al. UCP2 هو بروتين uncoupling الغالب في الأنسجة الدهنية البيضاء ، وقد تسهم الزيادة في UCP2 في زيادة نفقات الطاقة من خلال تغذية CLA. في تأثيرات Vitro لدراسة التأثير المحتمل لمكون على الخلايا الدهنية ، يتم استخدام خط خلية من الخلايا الدهنية (على سبيل المثال 3T3-L1) على نطاق واسع. هذه الخلايا تنمو عادة في مستنبت للثقافة وتحث على التفريق عن طريق العلاج الهرموني.bcaa what does it mean ترجمة فيلممعالجة الخلايا 3T3-L1 مع تمايز CLA للخلية الدهنية بطريقة تعتمد على الجرعة. هذه النتائج تشير إلى أن الانخفاض في الدهون الملاحظة في الدراسات التي أجريت داخل الجسم الحي التي يسببها العلاج CLA قد يعزى إلى تثبيط كل من نمو الخلايا (الانتشار) وتمايز الكريات الحمر في الحيوانات. وجدت 6 في الخلايا الشحمية 3T3-L1 مثقف ، أن t-10 ، c-12 CLA isomer مسؤولة عن الانخفاض الملحوظ في نشاط lipoprotein lipase و triacylglycerol بين الخلايا و glycerol ، وإطلاق الجلسرين المحسّن في الوسط. لم يؤثر c-9، t-11 CLA isomer على هذه الأنشطة البيوكيميائية. يقترح المؤلفون ، إذن ، أن تغييرات تكوين الجسم المرتبطة بـ CLA تنتج عن تغذية الأيزومر T-10 و c-12 CLA. حلول تكميلية النظام الغذائي التقليدي لأمريكا الشمالية لا يقدم ما يكفي من حمض اللينوليك المترافق للحصول على فوائد فقدان الوزن. للحصول على المستوى المستخدم في الدراسات البحثية (1000 ملجم مع الوجبات ثلاث مرات يوميًا) يجب تناول حوالي 5. 8 أرطال من اللحم البقري الطازج ، 53 أونصة من الجبن الأمريكي أو 1. 7 جالون من آيس كريم الفانيليا! ببساطة ، من غير المحتمل أن تحصل على الكمية المطلوبة لفقدان الوزن من نظامك الغذائي. لحسن الحظ ، يتمكن العلماء من تحويل حمض اللينوليك من زيت العصفر النقي إلى CLA لإتاحته كمكمل غذائي. في حين أن التفاعلات الجانبية أو التفاعلات الدوائية مع مكملات حمض اللينوليك المترافقة نادرة جدًا بين البالغين الحرارى ، إلا أن آثارها أثناء الحمل والرضاعة لم يتم تقييمها بشكل كاف ويجب عدم استخدامها في هذه الأوقات.. التوافر البيولوجي تم تحديد CLA في عصائر الأنسجة الدهنية ، المصل ، العصارة الصفراوية والعصب الاثني عشر CLA الأساسي في دهون المصل البشري هو c-9 ، t-11 isomer. يتأثر تكوين الأحماض الدهنية من الدهون في الدم والنسيج الدهني بشكل ملحوظ من تركيبة الأحماض الدهنية من الدهون الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُعرف بالضبط الوقت اللازم للتغيرات في الدهون الغذائية في دهون البلازما. أظهرت أن استهلاك قصير الأمد (4 أسابيع) من حمية مكملة بجبن الشيدر (112 غم / يوم ، توفر حوالي 180 مجم CLA) زيادة كبيرة في تركيزات CLA للبلازما بنسبة 19-27 ٪. موراي خريج وعضو هيئة تدريس وأمين جامعة باستير في سياتل ، واشنطن.bcaa what does it mean ترجمة فيلمكتب أكثر من 20 كتابًا ، بما في ذلك موسوعة الطب الطبيعي الأكثر مبيعاً. المصدر: Alive Issue: 224، June 2001 التواصل البحثي الأصلي: مكملات حمض اللينوليك المقترنة ل 1-Y يقلل من كتلة الدهون في الجسم في البشر يعانون من زيادة الوزن صحية. الباحثون: جان ميشيل جاليير ، يوهان هالس ، كجيتيل ه ، كنوت كريستيانسن ، هانز فاغرتون ، هوجني فيك و Ola Gudmundse من الجمعية الاسكندنافية للبحوث السريرية (JMG ، KK ، و OG) والخدمات الإحصائية الاسكندنافية AS (HF) ، Kjeller ، النرويج ؛ المركز الطبي Betanien ، أوسلو (JH) ؛ the Helsetorget Medical Centre، Elverum، Norway (KH)؛ و Matforsk (معهد البحوث الغذائية النرويجية) ، النرويج ، (HV). خلفية: أظهرت التجارب قصيرة المدى أن حمض اللينوليك المترافق (CLA) قد يقلل من كتلة الدهون في الجسم (BFM) ويزيد كتلة الجسم النحيل (LBM) ، ولكن لم يتم فحص التأثير طويل المدى لـ CLA.. موضوعي: كان الهدف من الدراسة هو التأكد من تأثير 1-y لـ CLA على تركيبة الجسم والسلامة لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل صحي والذين يستهلكون نظاماً غذائياً. التصميم: تم تضمين المتطوعين من الذكور والإناث (ن = 180) مع مؤشرات كتلة الجسم (كجم / م 2) من 25 30 في دراسة مزدوجة التعمية ، بالغفل. تم تعيين الموضوعات عشوائياً إلى 3 مجموعات: أحماض دهنية خالية من CLA (FFA) ، CLA-triacylglycerol ، أو وهمي (زيت الزيتون). كان التغيير في BFM ، كما تم قياسه بواسطة قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة ، هو النتيجة الأولية. وشملت النتائج الثانوية آثار CLA على LBM ، والأحداث السلبية ومتغيرات السلامة. النتائج: المتوسط (SD) BFM في مجموعات CLA-triacylglycerol و CLA-FFA كان 8. 1 ٪ ، على التوالي ، أقل من ذلك في المجموعة الثانية (P. استنتاج: المكملات على المدى الطويل مع CLA-FFA أو CLA-triacylglycerol تقلل من BFM في البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن صحية.bcaa what does it mean ترجمة كلماتمصدر: Gaullier JM، Halse J، Hoye K، Kristiansen K، Fagertun H، Vik H، Gudmundsen O. مكملات حمض اللينوليك المقترنة لمدة 1 سنة يقلل من كتلة الدهون في الجسم في البشر يعانون من زيادة الوزن صحية. American Journal of Clinical Nutrition، 79، 1118-1125 CLA (حمض اللينوليك المترافق) هو حمض دهني موجود طبيعياً يوجد في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. مشتق من ALLMAX التغذية CLA95 من زيت القرطم النقي. كمساعدات لفقد الوزن ، خذ كبسولة واحدة من CLA95 ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات مباشرة. تأكد دائمًا من قراءة العلامة الكاملة قبل البدء في أي إضافة جديدة. CLA95 مناسب للرجال والنساء الذين يرغبون في الاستفادة من قوة قوة CLA نقية بنسبة 95 ٪ مع جرعة عالية 1000 ملغ لكل سوفتجل. مع العلامات التجارية الأخرى التي تحتوي على نسبة أقل من CLA لكل نقاوة سوفتغيل ونقاء أقل في كثير من الأحيان ، تحتاج إلى أخذ المزيد منها! طالما كنت تأخذ الجرعة الموصى بها من CLA ، يجب أن لا تجربة أي آثار جانبية. أظهر بحث تمهيدي أن CLA آمن للتخلص من أي آثار جانبية معروفة عند استهلاكه وفقًا للملصق. طالما كنت تأخذ الجرعة الموصى بها من CLA ، يجب أن لا تجربة أي آثار جانبية. أظهر بحث تمهيدي أن CLA آمن للتخلص من أي آثار جانبية معروفة عند استهلاكه وفقًا للملصق. مشتق من CLA95 من الأحماض الدهنية التي تحدث بشكل طبيعي ولا تشمل ر المنشطات. لا ، لا يجب استخدام CLA أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. وقد تبين أن CLA تقلل من محتوى الدهون في حليب الثدي ، ونتيجة لذلك ، يقلل من محتوى الدهون في الحليب الذي يحتاجه الرضع. وقد أدى ذلك إلى انخفاض السعرات الحرارية الكلي من 65 سعرًا حراريًا في اليوم ، وهو ما قد يكون غير صحي لمولودك الجديد.bcaa what does it mean ترجمة ظهرتALLMAX CLA95 يحتوي على 950 مجم من كبسولات الجل الناعمة CLA لكل 1000 مجم ، أو 95٪ من أيزومرات CLA النشطة. يوفر لك ALMAX CLA95 أعلى تركيز لأيزومرات CLA الأكثر نقاءً. هناك العديد من العلامات التجارية الأخرى التي لديها 70٪ فقط من ايزومرات CLA النشطة ، ولا تقدم العديد من العلامات التجارية لكل 1000 ملغم من CLA لكل كبسولة هلامية. ستحتاج إلى أخذ كمية أقل من الجرعة والمنتجات الأقل نسبة للحصول على نفس CLA النشط في ALLMAX CLA95. وجدت دراسة لمدة ستة أشهر مزدوجة التعمية ، العشوائية ، التي تسيطر عليها وهمي والتي نشرت في عدد ديسمبر 2000 من مجلة التغذية أن CLA ساعدت على تقليل الدهون في الجسم والحفاظ على الأنسجة العضلية. وفقا لهذه الدراسة ، يجب أن يكون المبلغ الأمثل اللازم لفقدان الوزن أو خفض الدهون في الجسم حوالي 3. يجب أن تبدأ في رؤية النتائج في غضون من 8 إلى 12 أسبوعًا ، طالما أنك تتبع التوجيهات المسماة بشكل صحيح. هذا هو متوسط الوقت الذي استغرقه المشاركون في الدراسات السريرية لمعرفة النتائج. للحصول على أفضل النتائج ، يجب عليك الجمع بين ALLMAX CLA95 مع خطة وجبة متوازنة وبرنامج تمارين منتظم. من خلال دمج CLA95 في نمط حياتك الصحي ، ستحصل على نتائج أسرع. لم تظهر الأبحاث السريرية أي ردود أفعال سلبية على الاستخدام طويل المدى لـ CLA. مصدر الجيلاتين في كبسولات CLA95 لدينا هو البقري. يتم استخدام أي الخنازير (مشتقة لحم الخنزير) المكونات.
يعتبر الكولاجين واحدًا من أكثر البروتينات وفرة في الجسم ويكوِّن جزءًا كبيرًا من جلدنا وشعرنا وأظافرنا.. من الناحية التقنية ، يحتوي الكولاجين على خليط من الأحماض الأمينية مثل البرولين والجليسين ، والتي توجد في جميع الأنسجة الضامة داخل الجسم (بما في ذلك الأعضاء الحيوية!). (1) في حين أن علاجات التجميل والشامبو تفوز بفوائد الكولاجين على ملصقاتها ، فإن الفوائد الحقيقية تأتي داخليًا وليس من العلاج الموضعي. ما هو الكولاجين؟ الكولاجين هو حمض أميني طويل السلسلة وأكبر بروتين في الجسم. وهو يتألف من الأحماض الأمينية الفردية الجليسين ، البرولين ، هيدروكسي برولين والأرجينين وفي الطبيعة يوجد حصرا في الأنسجة الحيوانية ، وخاصة العظام والنسيج الضام. هذا هو المسؤول عن إعطاء مرونة الجلد ، والشعر قوته ، والنسيج الضام قدرته على الاحتفاظ بكل شيء في مكانه. في الواقع ، بروتين الكولاجين يشكل 30 ٪ من البروتين الكلي في الجسم ، و 70 ٪ من البروتين في الجلد! (2) انخفاض إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم مع التقدم في العمر والعديد من عوامل الحياة الحديثة (مثل الإجهاد ، سوء التغذية ، اختلال توازن القناة الهضمية ، الخ. ) يمكن أيضا أن تقلل من قدرة الجسم على جعلها. غالبًا ما تُستخدم مصطلحات CollagenThese هذه بالتبادل ، ولكن هناك فرق. الكولاجين هو الشكل الأساسي للبروتين الموجود في الجسم ، ويتم إنتاج الجيلاتين عند غليان الكولاجين أو تسخينه بطريقة أخرى. الاثنان لهما تركيبة متشابهة جدا وقابلة للتبادل تقريبا ، ولكن الفرق يصبح مربكا عندما يتعلق الأمر بالملاحق. بشكل عام: مسحوق الكولاجين (يحوي شكل الجيلاتين بالماء) يحتوي على هذه البروتينات مقسمة إلى سلاسل ببتيد فردية. عادةً ما يكون هذا النموذج أسهل في الهضم ويقترح غالبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. ميزة واحدة لهذا النوع الخاص من الكولاجين هو أنه يمزج بسهولة في معظم المشروبات الساخنة والباردة وهو لا طعم له ، مما يجعل من السهل إضافة إلى الأطعمة والمشروبات للاستهلاك ، ومع ذلك ، فإنه لن هلام وغير جيد في وصفات تتطلب الجيلاتين.
حبوب الكولاجين الامريكية للشعر طريقةفي العلامة التجارية التي أخذتها ، هذا الشكل له غطاء أزرق) جيلاتين بودر أستخدم مسحوق الجيلاتين المعشوش بالاعشاب. الجيلاتين هو الشكل النقي الذي يُنصح به في كثير من الأحيان على الأنظمة الغذائية مثل GAPS و SCD (على الرغم من أن بعض الأشخاص قد لا يتمكنون من هضمه في البداية ويجب عليهم الالتزام بمخزون اللحم بدلاً منه) ، بسبب قدرته على تغطية الجهاز الهضمي.. من وجهة نظر الطبخ ، هو الشكل الذي هو الهلام ورائع لصنع وصفات مثل الفيتامينات ، مضغ ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية. هذا هو الشكل الموجود بشكل طبيعي في مرق العظام ، حيث تقوم الحرارة بتكسير الكولاجين الطبيعي الموجود في العظام. (يمكنك شراء مرق العظام على الإنترنت هنا) وهذا هو السبب في أن مرق العظام يميل إلى رشاقته وهلامه في الثلاجة. في الأجيال السابقة ، كان الناس يستهلكون كميات أكبر بكثير من الكولاجين / الجيلاتين من الطعام ، حيث قام أجدادنا وأجدادنا العظمون بإعداد العديد من الوجبات في المنزل وقاموا بتصنيع أشياء مثل المرق والكؤوس واللحوم في العظام التي تحتوي بشكل طبيعي على هذه الأحماض الأمينية.. فوائد الكولاجين للكولاجين SkinHhile مفيد للجسم كله ، هو الأكثر فائدة للبشرة بشكل ملحوظ.. ويرجع ذلك إلى أنه كلما كان الشخص يتقدم العمر ، فإن البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد) تخسر وتفقد المرونة في عملية تعرف باسم المرونة. كما يحدث هذا ، يميل الشخص إلى إظهار المزيد من علامات الشيخوخة والحصول على المزيد من التجاعيد. والخبر السار هو أن هذه التغييرات لا تبدو دائمة أو لا رجعة فيها. في الواقع ، وجدت دراسة همي مزدوجة التعمية التي أجريت في العام الماضي أن النساء اللواتي تناولن هيدرو توليات الكولاجين (شكل الببتيد) بانتظام لمدة 8 أسابيع شهدت انخفاضا بنسبة 20 ٪ في التجاعيد! (3) حتى أكثر إثارة: بالإضافة إلى ذلك ، بعد 8 أسابيع من تناول تم الكشف عن محتوى أعلى بشكل ملحوظ من الناحية الإحصائية من نوع بروكلياجين I (65 ٪) والإيلاستين (18 ٪) في المتطوعين المعاملة BCP مقارنة مع المرضى الذين عولجوا بالغفل.. وهذا يعني أن الكولاجين الإضافي يساعد في تحسين عملية إنتاج الجسم الخاصة ، حيث أن البروكولاجين هو مقدمة للكولاجين في الجسم.. أظهرت هذه الدراسة أيضا أن استهلاك الكولاجين يمكن أن يزيد من مرونة الجلد والرطوبة ، والذي ينخفض أيضا خلال عملية الشيخوخة.حبوب الكولاجين الامريكية للشعر ذوقمن المهم ملاحظة أن هذه الدراسة استخدمت شكل (الببتيد) المهدرج (الغطاء الأزرق) ، وهو شكل سهل الهضم من الكولاجين. لست على علم بأي دراسات تقارن مباشرة بين الجيلاتين والكولاجين لقدرتهما على تحسين الجلد ، لذلك بالنسبة لصحة الجلد ، أستخدم شكل الببتيد. فوائد أخرى على الرغم من أنه ليس ملحوظة على الفور ، إلا أن هناك فوائد أخرى قد تكون أكثر أهمية. على سبيل المثال ، تمت دراسة الكولاجين لدوره في: قد يكون الكولاجين العظمي والمفصل للصحة مفيدًا للعظام والمفاصل بالطريقة نفسها التي يفيد بها الجلد. من خلال مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي وتوفير مصدر حيوي لهذه الأحماض الأمينية ، قد يحسن الكولاجين من صحة العظام والمفاصل مع مرور الوقت.. في الواقع ، أظهرت دراسة مضبوطة مزدوجة التعمية حدوث تحسن كبير في آلام المفاصل. (4) توازن الهرمونات - تظهر الأبحاث الناشئة أن الأحماض الأمينية المحددة في الكولاجين قد تساعد في تحسين توازن الأحماض الأمينية في الجسم وتدعم إنتاج هرمون الجسم الطبيعي..الهضم كما ذكرنا ، قد يساعد الجيلاتين والكولاجين في معالجة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم ، وغالباً ما يُنصح باستهلاك الجيلاتين على النظام الغذائي المعياري مثل GAPS و SCD.. أين تجد CollagenThere العديد من مصادر جيدة من الجيلاتين ومساحيق الكولاجين عالية الجودة. عند الحصول على المصادر ، من المهم التأكد من الحصول عليها من مصادر مرصعة بالأعشاب وموروثة بطريقة إنسانية من شركة مرموقة..
حصلت على بعض الأسئلة حول الاثنين: 1) هل يمكن مقارنة النتائج من الجلوتامين نتائج الكرياتين؟ (كما في بناء الكتلة) 2) هل حبوب الجلوتامين جيدة مثل المسحوق؟ أي مدخلات من أولئك الذين جربوا أي ملحق سيكون رائعًا ، شكرًا. حسناً ، هذه فقط لمكملات غذائية مختلفة ، إن الكرياتين جيد إذا كنت تريد أن تبدو أكبر قليلاً ولديك المزيد من الطاقة للقيام بالمزيد من التمرين ، فهو يحمل حوالي 4-7 رطل من الماء بحيث تبدو أكبر عند استخدام الكرياتين ويمكن أن تعمل خارج أصعب قليلا ولكن عندما تتوقف عن استخدام كل ما هو ذهب الماء وفقدان الطاقة. من ناحية أخرى ما يساعدك الجلوتامين في بناء المزيد من العضلات بالأحماض الأمينية ، فهو يساعدك بشكل أساسي على زيادة حجم الدم ، ولكن لا يوجد لديه إحتفاظ بالماء مثل الكرياتين.. من الأفضل أن تأخذ كلاهما في نفس الوقت ، مع prohormone جيدة مثل 1-إعلان أو 1-اختبار. أوه وللسؤال الثاني ، المسحوق أفضل من الكبسولات. الجلوتامين مفيد جدا للمساعدة على تقليل فقدان العضلات عند القطع. شكرا للمعلومات ، ولكن لأسباب معينة أود أن تأخذ كبسولات ، فهل يستحق شراء كبسولات أم أنها لا تستحق المال مقارنة مع مسحوق؟ ببساطة. الكرياتين = يستكثر الجلوتامين = قطع وإذا كان لديك أن تأخذ كبسولات ، واستخدام مسحوق غير قادر ، افعل ذلك. لا يستحقون على الإطلاق. أنت بحاجة إلى 20 مباراة دولية في اليوم تقريبًا. com يقول الجلوتامين يعزز تخليق البروتين ويمكن أن يزيد من هرمونات النمو تصل إلى 400 ٪. هل هذا صحيح؟ Cus إذا كان كذلك ، ينبغي أن يكون الجلوتامين قادرة على المساعدة مع يستكثر. ويقول نصفهم أنه مفيد فقط للحفاظ على العضلات ، في حين يقول آخرون إنها تساعد في البناء والجزء الأكبر. طيب منذ بعض الوقت نظرت إلى جزء GH من الجلوتامين ولكن إذا كنت أتذكر أن أخذ 30 غراما في اليوم. يستخدم الكرياتين بشكل عام للاستهلاك لأنه 1: يضيف الماء مما يجعل الرجال يعتقدون أنهم يحصلون على نتائج يمكن أن تساعد في تحفيزك ، و 2: يزيد من الطاقة بحيث يكون لديك تدريب أفضل والذي سيؤدي في النهاية إلى زيادة أكبر في مكاسب.
جلوتامين جيست تويتر ثلاثه يشتغلونهاتتوقف هاتان التأثيرتان في غضون أسبوع واحد بعد التوقف عن تناوله ، لكن المكاسب الإضافية التي ستحققها ستبقى كذلك بقية مكاسبك. الجلوتامين هو حمض أميني شائع جدا ، مع نظام غذائي عادي يستهلك أكثر مما يكفي من ذلك لبناء العضلات ، حتى على اتباع نظام غذائي القطع حتى تحصل على ما يكفي من ذلك ، ولكن عند قطع جسمك يبدأ باستخدام بعض من الأمينات الخاصة به الطاقة حتى إذا كنت تأخذها في حين تقطع تعطي جسمك شيئا لتغذية خارج العضلات الخاصة بك. لأخذها للقطعة تحتاج إلى تناولها بين الوجبات ، أو في أي وقت كنت قد تناولت بروتين لفترة من الزمن ، عادة 5 غرامات في ذلك الوقت ، ما يصل إلى 15-25 جرامًا في اليوم.. هذا الكثير من حبوب منع الحمل على الرغم من أنني سأقول طعم مسحوق مثل حماقة.سوف يخبرك العديد من الناس أنهم يأخذون الجلوتامين والكراتين على حد سواء. وبينما الجدل حول الطقس ، أو ليس هناك خط نظافة يدور ، يجب أن تأخذ كل واحد منهم خلال. لا تزال الحقيقة أنها تتنافس على نفس النقل. حتى إذا كان المبتدئ الصغير تومي يأخذ 5 غرامات من الكرياتين و 5 غرامات من الجلوتامين في هزه بعد التمرين ، وهو يحاول أن يفرز ثم إنه 1: لا يحصل على أكبر قدر ممكن من الكرياتين من دون الجلوتامين. 2: عدم تناول ما يكفي من الجلوتامين للقيام جاك لمستويات هرمون النمو ، وكذلك أخذها باعتبارها أكثر الأوقات عديمة الفائدة (مع البروتينات الأخرى التي لديها احتمالات وجود كمية كبيرة من الجلوتامين في ملفه الشخصي). إذا كان يفعل نفس الشيء عند قطعه ، فسيكون ذلك خصرًا. هناك بالتأكيد ما يقال أنها يمكن أن تعمل العكس. يجعل الكرياتين بعض الناس يبدون ناعيين من الماء والبعض الآخر كبيرًا وصعبًا ، لذلك ربما يؤدي تناوله مع القطع إلى جعله يبدو جيدًا ، وإذا كان لديك على مستوى كيرو ، فيمكنك الحصول على طاقة من الطاقة الإضافية ، ولكن احتمالات أنك لن تحصل على هذه النتائج المريحة. يدعي Glutamine أنه يرفع GH ولكن حتى إذا كان هذا صحيحًا ، فما هو السبب في تناوله للاستهلاك؟ GH لديه ميل لخفض الدهون في الجسم أليس كذلك؟ فلماذا لا تأخذها لقطع؟ يقولون أن أجسادنا من ال glلوتامينات نصف المستويات الطبيعية بعد التمرين الذي هو توثيق أن العديد من الذرات للجلوتامين كان في محاولة لجعلك تشتريه.. لكن أي نوع من التمارين؟ إذا كان القلب شديدا ، فإنه سيكون من غير المعقول لشخص ما يستكثر ، وفي أي منها حتى لا يقولون أن الجلوتامين سوف يعيد المستويات في شكل أميني ، أعتقد أن القط الكبير قال إن الجسم يفضل حمض الغلوتاميك على الجلوتامين.
كيراتين ناتشورال علاج طبيعي - 32 أوقية كيراتين علاج طبيعي ملطف - 8 أونص كيراتين كير شامبو - 400 مل كيرشين كير كونديديونر - 400 مل كيرشين كير كونديديونير - 1 لتر كيرينات كير شامبو - 1 لتر كيرايت كولور العناية بالبشرة - 400 مل كيراتين كولور كونديتيونر - 400 مل بلوندشايل شامبو 13.
5OZ CLARIFYING SHAMPOO - 32OZ CLARIFYING SHAMPOO - 12OZ INTENSE RX IONIC KERATIN PROTEIN RESTRUCTURING SERUM - 30ML INTENSE RX IONIC KERATIN PROTEIN RESTRUCTUR SERUM - 50ML INFUSION KERATIN REPLENISHER - 3. 4OZ فانيلا BEAN DEEP CONDITIONER - 7OZ فانيلا BEAN DEEP CONDITIONER - 33. 8OZ BLONDESHELL DEBRASS و BRIGHTENING MASQUE - 6.
كيناز الكرياتين ، المعروف أيضا باسم فوسفوكريازين كيناز أو فوسفوكيناز الكرياتين ، هو إنزيم أو نوع من البروتينات التي توجد في العديد من أنواع الأنسجة من جسم الإنسان ، بما في ذلك العضلات والدماغ. إن وظيفة هذا الإنزيم هي تحفيز تحويل الكرياتين إلى فسفوكرياتين عن طريق تطبيق نفسه في استهلاك الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، وتوليد ثنائي الفوسفات الأدينوزين ، ورد الفعل العكسي. الأدينوساين ثلاثي الفوسفات هو مصدر حيوي للطاقة في التفاعلات الكيميائية الحيوية. في العضلات والهيكل العظمي والدماغ والعضلات الملساء أو جميع الأنسجة التي تستخدم بسرعة فوسفوكرياتين فوسفات الأدينوسين يعمل كمخزون طاقة للتجديد السريع للأدينوسين ثلاثي الفوسفات. هذه وظيفة مهمة للغاية ، وعلى الرغم من أنها لا تبدو كبيرة ، إلا أن عمل الكرياتين كينيز قد توقف عن العمل. بالعودة إلى الأساسيات ، هناك ثلاثة أنواع من الكينازين كيناز أو إنزيمات الأنزيمات في الجسم: يتم إنتاج CK-BB بشكل رئيسي بواسطة الدماغ والعضلات الملساء. تنتج CK-MB بشكل أساسي من عضلة القلب. ويتم إنتاج معظم CK-MM من قبل العضلات والهيكل العظمي. في الظروف الطبيعية ، هناك القليل جدا من كيناز الكرياتين التي تدور في دم المتوسط ، الإنسان السليم. إن أخذ اختبار الكرياتين فكرة جيدة لمعرفة أين يقف بالضبط عندما يتعلق الأمر بمستوى الكرياتين كيناز في جسم واحد.. يقيس الاختبار على وجه التحديد مستويات الدم في بعض بروتينات إنزيم العضلات والدماغ. وتتراوح النتائج الطبيعية للإناث بين 10 79 وحدة لكل لتر (U / L) و 17 148 وحدة / لتر في الذكور. انخفاض مستوى الكرياتين كيناز عن المستوى المنخفض عادةً يدل على أنك تشرب بشكل مفرط. أمراض الكبد الكحولية والتهاب المفاصل الروماتويدي هما من أكثر الاحتمالات الشائعة التي توجد فيما يتعلق بمستويات منخفضة من الكرياتين كيناز. من ناحية أخرى ، إذا أظهر الاختبار أن مستوى الكرياتين كيناز الذي يدور في الدم أعلى مما ينبغي أن يكون في الظروف الطبيعية ، فإن الاحتمالات هي أن جسم الإنسان المعني قد تعرض للضرر إما للعضلة أو الدماغ.. في الواقع ، المستويات الفلكية من الكرياتين كينيز تدل على الإصابات ، انحلال رئب العضلة القلبية ، احتشاء عضلة القلب ، التهاب عضلة القلب ، التهاب العضلة ، فرط الدم الخبيث ، متلازمة ماكلويد ، متلازمة خبيثة للذهان ، وقصور الغدة الدرقية. إذا كان معظم هذا يبدو وكأنه رطانة ، تذكر فقط أن نوبة قلبية أو مرض عضلي أو سكتة دماغية قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتين كيناز بشكل غير طبيعي في الدم. أدوية ستاتين المستخدمة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم قد يكون أيضا الجاني. يشير الخبراء إلى أن أي شخص غير متأكد ما إذا كان قد تعرض لأزمة قلبية (وهو أمر يصعب تخيله) أو ما إذا كانت العضلات في أجسامه قد تضررت نتيجة لأي نوع من النشاط ، يجب أن يجعله نقطة للذهاب لاختبار كيناز كيناز. تشمل هذه المجموعة أيضًا الأشخاص الذين يعانون من آلام في الصدر وألم في العضلات وأي نوع من ضعف العضلات. يتم أخذ المرضى في حالات الطوارئ (أو المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي الحاد) بشكل روتيني من خلال هذا الاختبار ، والذي يتطلب في الواقع فقط عينة دم واحدة من عينة من الوريد في الذراع (وليس مخيف على الإطلاق!).
في عالم اليوم من التعزيزات التيستوستيرون ، العلم فقط هو الملك. إذا كنت قد أنجزت واجبك المنزلي ، فأنت بالتأكيد تصادف ما هو ناجح وما هو غير ذلك فما الذي أظهره لنا الاختبار؟ في محاولة لخفض التكاليف ، غالباً ما تحتوي الشركات على القليل جداً من المكونات المختبرة سريرياً ، وتقوم فقط بضخ تركيبتها الكاملة من الحشوات والمواد الحافظة.. في الواقع ، العديد من معززات هرمون التستوستيرون لا تخبرك حتى بالكميات المحددة من المكونات ، مختبئة خلف الخلطات الخاصة.
سينسيريد ليس الملحق دعم التستوستيرون العادي الخاص بك! تتم صياغة Syntheroid بالمكونات الصحيحة بكميات مناسبة. يحتوي Syntheroid على Fenusterols ، D-Aspartic Acid ، ولدت وحتى 140mg من الصابونين النقي من مستخلصين. كانت المكونات المتضمنة في Syntheroid هي مواضيع التجارب السريرية التي تظهر المكونات الفردية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون الذاتية ، وزيادة أكبر في فقدان الدهون ، وكتلة خالية من الدهون ، وقيم تكرار واحد كحد أقصى لمقعد المكبس وضغط الساق. زيادة هرمون التستوستيرون يمكن أن تدعم زيادة الرغبة الجنسية ونمو العضلات Male TESTOSTERONE DECLINE مع عمر هرمون تستوستيرون هو هرمون الأكثر أهمية لتنمية العضلات والشهوة الجنسية السليمة. قد تكون مستويات عالية من هرمون التستوستيرون هي المفتاح لزيادة كتلة الجسم النحيل بسرعة وتسليط الدهون في الجسم غير المرغوب فيها. لسوء الحظ ، قد لا تكون مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية في الجسم كافية بما يكفي لمساعدتك في تحقيق أهدافك. ما هو أسوأ ، مع تقدمك في العمر ، انخفاض إنتاج هرمون تستوستيرون الطبيعي. Syntheroid هو دعم متقدم لهرمون التستوستيرون يحتوي على Boron و D-Aspartic Acid ، كما هو موضح في الاختبارات السريرية لزيادة مستويات التستوستيرون الحرة.
إذا كان لديك أي سؤال ، فيرجى إرساله إلي عبر البريد الإلكتروني على . سأحاول الإجابة عليه في أقرب وقت ممكن ، وقد يتم نشره هنا. الأسئلة هل تنطبق المعلومات على موقعك الإلكتروني على الرجال فقط أم على النساء؟ ما هو الفرق بالضبط بين كمال الأجسام ، كمال الاجسام الطبيعي ، و كمال الاجسام الطبيعي TRUE؟ ما مقدار العضلات التي سأكتسبها بعد برنامجك التدريبي والنظام الغذائي؟ ما الذي ينبغي أن يكون عليه المظهر الظهري ، و mesomorph ، و endomorph بشكل مختلف؟ هل تفضل تمارين العزلة فوق تمارين المركب؟ ما هو أفضل كمال الاجسام كمال الاجسام الطبيعية الحقيقية ممكن يمكن أن تولد؟ كيف تؤثر الستيرويدات الابتنائية على نمو العضلات؟ هل مسابقات كمال الاجسام الطبيعية خالية من المخدرات؟ ما هو التدريب الروتيني الذي تقترحه للمبتدئين؟ هل يمكنك وضع خطة حمية لكمال الأجسام بالنسبة لي؟ كيف ألتزم بنظامي الغذائي عندما أكون أنا على الطريق كثيراً؟ هل يمكنك إعطاء بعض الإرشادات حول وقت القطع ومتى يجب عليك السداد؟ هل يمكنني التأثير على مستويات التستوستيرون الخاصة بي عن طريق تغيير نشاطي الجنسي أو الامتناع عن ممارسة الجنس؟ ما هي وصفات البروتين المفضلة لديك؟ كيف أشكرك على مشاركة هذه المعلومات؟ هل تريد أن تكون مدرب شخصي؟ الإجابات هل تنطبق المعلومات على موقعك الإلكتروني على الرجال فقط أم على النساء؟ ما يجعل العضلات تنمو في الرجال ، كما يجعل العضلات تنمو في النساء. ما يجعل الرجال يفقدون الدهون في الجسم ، كما يجعل المرأة تفقد دهون الجسم. على الرغم من أن النساء لديهن بطبيعته عضلات أصغر بكثير من الرجال ، ويرجع ذلك أساسًا إلى افتقادهن إلى الكميات الكبيرة من هرمون التستوستيرون الجنسي الطبيعي ، الذي يتم إنتاجه من قبل الخصيتين الذكور ، أعتقد أن التدريب والتغذية لتحسين نمو العضلات وتقليل دهون الجسم في الأساس نفس الشيء بالنسبة للرجال والنساء. لذا ، نعم ، أعتقد أن جميع المعلومات الواردة في هذا الموقع تقريبًا تنطبق أيضًا على النساء. ما هو الفرق بالضبط بين كمال الأجسام ، كمال الاجسام الطبيعي ، و كمال الاجسام الطبيعي TRUE؟ كل ذلك يعود إلى ما يضعه الرياضي في جسده بنية دعم أو تعزيز نموه الجسدي: كمال الأجسام (الكيميائي) (CBB) ليس لديه أي قيود. يضع في جسده ما يريد ، وكم يريد ، وكلما أراد. عادةً ما يختار المنشطات التقليدية المنشط الذكورة والمنشطة ، غالباً مع هرمون النمو البشري والأنسولين ، وربما يكون مكملاً بمواد كيميائية أخرى (i. المواد الكيميائية أو البيولوجية) التي قد تكون محظورة أو غير محظورة. إن لاعب كمال الأجسام الطبيعي (NBB) محدود في استخدامه للمواد الكيميائية من خلال قواعد واختبار الاتحاد الذي ينتمي إليه من جهة و / أو توقعات الجمهور وإدراك وضعه الطبيعي من جهة أخرى.. لذلك ، يجب أن يكون حذراً في اختيار مساعدته الكيميائية وتوقيتها وتوقيتها حتى يتمكن من الحفاظ على وضعه الطبيعي مع الاتحاد والجمهور.. وبسبب القدرات المحدودة للغاية للاختبارات في الاتحادات وسذاجة الجمهور ، ليس من غير المألوف أن يقوم كمال الأجسام الطبيعيون باستخدام المواد المحظورة مثل الستيرويدات الابتنائية.. بالإضافة إلى المنشطات ، يمتلك كمال الاجسام الطبيعي مجموعة كاملة من المواد الكيميائية الأخرى (فعالة أو غير متوفرة) للاختيار من بينها ، والتي لا تكون في كثير من الأحيان (بعد) في قوائم منتجات المنشطات المحظورة أو التي لا يمكن الكشف عنها (حتى الآن) مع اختبارات المنشطات التقليدية ، مثل المنشطات ، و prohormones ، والببتيدات ، والمنشطات ، وغيرها من المواد الكيميائية (القانونية أو غير القانونية) التي يمكن أن تكون موجودة على سبيل المثال في بعض المكملات الغذائية الرياضية.
مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قصة عشقالاستماع إلى هذه المقابلة على استخدام المخدرات من قبل كمال الاجسام الطبيعية. لاعب كمال الاجسام الطبيعي الحقيقي (TNBB) يحد نفسه للأطعمة والمغذيات (ه. الماء ، والبروتينات ، والكربوهيدرات ، والدهون ، والكرياتين ، والفيتامينات والمعادن) التي تشكل جزءًا من النظام الغذائي اليومي الطبيعي. لا يستخدم أي مواد كيميائية أخرى للتأثير على أدائه الرياضي أو الرياضي ، ولا حتى المواد الكيميائية غير المغذية (المكملات الرياضية) التي لا توجد (بعد) في قوائم منتجات المنشطات المحظورة. اقرأ أيضا التعريف التفصيلي لكمال كمال الأجسام الطبيعي الحقيقي. CBB = مع مساعدة كيميائية غير محدودة NBB = مع مساعدة كيميائية محدودة TBB = بدون مساعدة كيميائية (غير مغذية) كم سأكتسب العضلات بعد برنامجك التدريبي والنظام الغذائي الخاص بك؟ أعتقد أنه من الإنصاف القول بأنني اكتسبت ما يقرب من 50 رطل (22 كجم) من كتلة العضلات في عمر 25 سنة بفضل كمال الأجسام الطبيعي الحقيقي. أعتقد أيضًا أنه من الإنصاف القول إنه إذا كنت سأتمكن من التدريب دون انقطاع من دون وقوع إصابات ، في صالة رياضية مجهزة بشكل جيد ، ولديها موارد مالية كافية لتحسين تغذيتنا ، خاصة فيما يتعلق بتناول البروتين ، قادرة على بناء هذه 50 رطلا من العضلات في حوالي 5 أو 6 سنوات. لذا ، مكنني برنامجي التدريبي والنظام الغذائي من بناء حوالي 9 أرطال من العضلات كل عام. اعتمادًا على عمرك ، وإمكاناتك الوراثية ، وعوامل أخرى ، قد تحصل على نتائج أفضل أو أسوأ مني. ما الذي ينبغي أن يكون عليه المظهر الظهري ، و mesomorph ، و endomorph بشكل مختلف؟ و ectomorph هو الشخص الذي هو بطبيعتها نحيفة جدا من حيث الدهون في الجسم وكذلك كتلة العضلات. عادةً ما تكون الرحم غير جائع جداً ، ولديها صعوبات في الأكل ، ولديها وقت عصيب في بناء كتلة العضلات وحتى الدهون في الجسم.. و endomomph هو شخص كبير بطبيعته من حيث الدهون في الجسم. عادة ما يكون الجين دائمًا جائعًا ، وتناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما ينبغي عليه تناوله ، ويميل إلى زيادة الوزن ، ويواجه صعوبات كبيرة في فقدان دهون الجسم.. و mesomorph لديه اللياقة البدنية الرياضية ، هي العضلات بطبيعتها دون وجود الدهون الزائدة في الجسم (بين 10 و 15 ٪). لديه الوراثة الأكثر ملاءمة لكونه لاعب كمال اجسام ناجح.مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قديمةلا يهم كثيرا جدا أي من أنواع الجسم هذه لديك. يجب أن يتبع كل لاعب كمال أجسام نفس البرنامج التدريبي ونظام غذائي صحي عالي البروتين. على الرغم من ذلك ، يجب أن يركز الشكل الظهري أكثر قليلاً على التأكد من أن مدخوله اليومي من السعرات الحرارية مرتفع بدرجة كافية. إذا كانت شهيتك منخفضة جدًا جدًا لدرجة أنها لا تستطيع تناول سعرات حرارية كافية في اليوم ، فقد تجد أنه من الأسهل الحصول على بعض السعرات الحرارية الإضافية من الأطعمة السائلة مثل الحليب والعصائر وهزات البروتين والوزن المرتفع. من ناحية أخرى ، يجب أن يحافظ الشكل الداخلي على التحكم في السعرات الحرارية اليومية ، والحد من تناوله اليومي من الدهون والكربوهيدرات ، وإضافة بعض التمارين القلبية الوعائية إلى برنامجه التدريبي من أجل خسارة بعض الدهون الزائدة في الجسم.. هل تفضل تمارين العزلة فوق تمارين المركب؟ تشمل التمارين المركبة أكثر من مجموعة واحدة للعضلات. من الأمثلة المعروفة جيداً: مكابس المقاعد ذات الحواف (pecs ، ثلاثية الرؤوس ، الدلت) ، مكابس الكتف (delts ، ثلاثية الرؤوس) ، الصف العلوي للقضيب (trapezius ، delts ، العضلة ذات الرأسين) ، صف من الحديد على الظهر (الجزء العلوي من الظهر ، الأسفل ، الظهر ، biceps) ، deadlift الحديد (كواد ، أوتار الركبة ، glutes ، الظهر ، الساعدين) ، اضغط على الساق (الكواد ، وأوتار الركبة ، glutes ، العجول) ، القرفصاء الحديد (الكواد ، وأوتار الركبة ، glutes ، العجول). هذه تمارين قوة كبيرة لتطوير القوة ، وهي تساهم في التطوير الشامل لجسمك لأنها تستهدف العديد من مجموعات العضلات الثانوية بجانب المجموعة العضلية الأساسية (التي تم ذكرها لأول مرة بين قوسين) والتي يتم استخدامها بشكل أساسي. الجانب السلبي من التمارين المركبة ، والتي غالبا ما تستخدم تقريبا كل عضلات الجسم في وقت واحد من أجل رفع أوزان ثقيلة جدا ، هو أنها تتطلب كميات هائلة من الطاقة. قد تحصل على استنفاد تام قبل أن تتمكن من تحفيز مجموعة العضلات الأساسية بشكل مكثف بما فيه الكفاية للحث على نمو عضلي خطير. في الوقت نفسه ، تشارك أيضًا بشكل كبير في العديد من مجموعات العضلات الثانوية التي لم تكن تخطط لتدريبها في هذا التمرين المحدد ، وبالتالي مقاطعة فترة التعافي والنمو..مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات هواويمن خلال القيام بتمارين لا تتضمن سوى مجموعة واحدة محددة من العضلات ، أو عن طريق القيام بتمرين بطريقة تعزل مجموعة واحدة معينة من العضلات (تعظيم مشاركة العضلة الأساسية وتقليل تورط العضلات الثانوية) يمكنك التركيز بنسبة 100٪ الطاقة الجسدية والعقلية وشدة في تلك المجموعة العضلية المحددة ، وبالتالي تعظيم تحفيز نموها. باختصار ، عن طريق عزل مجموعة العضلات المستهدفة أنا قادرة على وضع المزيد من الشدة ، وأنا لا أقاطع عملية الانتعاش والنمو للعضلات الأخرى التي أتدربها في أيام أخرى. وقد أثبتت مؤشرات مثل ضخ العضلات ، وجع العضلات ، ونمو العضلات أن هذا يعمل بشكل أفضل من التمارين المركبة بالنسبة لي شخصيا. ما هو أفضل كمال الاجسام كمال الاجسام الطبيعية الحقيقية ممكن يمكن أن تولد؟ هذا سؤال صعب للغاية لأنه يعتمد على العديد من المتغيرات المختلفة. الإمكانات الوراثية ، والتي تختلف كثيرا بين الأفراد ، هي بالتأكيد واحدة من أهم العوامل. دعونا نحد من السؤال هنا للأشخاص الذين ليس لديهم أي طفرات وراثية نادرة تؤدي إلى نمو غير طبيعي في العضلات أو مستويات هرمون. شخصيا أقدر أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) من حوالي 28. 5 مع نسبة الدهون في الجسم من حوالي 5 ٪ قريبة من النتيجة القصوى التي يمكن الحصول عليها من خلال كمال الاجسام الطبيعي الحقيقي. هذا يفترض أن لاعب كمال اجسام مع أفضل علم الوراثة ممكن ينجح في تطوير كامل عضلاته من خلال التدريب والتغذية دون استخدام أي أدوية لتحسين الأداء أو المكملات الغذائية غير المغذية. أفضل مثال على لاعب كمال اجسام مشهور يمكنني أن أفكر به ، والذي يقترب من هذا أفضل اللياقة الطبيعية الحقيقية الممكنة هو ستيف ريفز. تنافس ستيف في 1940 و apos؛ s ، عندما الستيرويدات الابتنائية حيث لا تستخدم بشكل عام بعد من قبل لاعبي كمال الأجسام تنافسية. أنا لا أقول أن ستيف كان خاليا تماما من المخدرات ، ومع ذلك ، ربما كان. هو بالتأكيد لم يستخدم الكميات الهائلة والعديد من أنواع مختلفة من العقاقير القوية جدا اليوم. كما أنصحك بقراءة هذه المقالة حول الحد الأقصى من وزن الجسم العضلي وإمكانات الحجم التي يمكن تحقيقها دون استخدام أي من الأدوية المنشطة. كما يأتي مع آلة حاسبة مثيرة للاهتمام تساعدك على تقدير أقصى قدر من إمكاناتك الشخصية من حيث قياسات وزن الجسم والجسم.مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قديمةإليك مقالة ومقطع فيديو آخر مثير للاهتمام حول ما يمكن تحقيقه كبناة كمال أجسام طبيعية. كيف تؤثر الستيرويدات الابتنائية على نمو العضلات؟ القاعدة الشهيرة "1-2-3 من المنشطات في كمال الأجسام" توفر قاعدة بسيطة من الإبهام عن كيفية الابتنائية المنشطات (AS) مثل المنشطات الاندروجينية (AAS) ، هرمون النمو البشري (HGH) ، والأنسولين (SLIN) ) يمكن أن تؤثر على نمو عضلات شخص ما على النحو التالي: لا AS -> نمو العضلات الوحيد (1x) العاص -> نمو العضلات المزدوج (2x) AAS + HGH + SLIN -> نمو العضلات الثلاثية (3x) وبشكل عام ، يجب أن يكون الشخص القادر على بناء 25 كيلوغرام من كتلة العضلات الخالية من الدهون بدون مساعدة كيميائية ، قادرًا على بناء 50 رطل من كتلة العضلات الخالية من الدهون باستخدام AAS ، ويجب أن يكون قادرًا على بناء 75 رطل من كتلة العضلات الخالية من الدهون باستخدام AAS + HGH + SLIN ، إذا كان يفعل كل شيء بشكل صحيح. في حين أن هذه القاعدة غالباً ما يتم مهاجمتها من قبل مستخدمي الستيرويد الذين لا يرغبون في سماع أن الكثير من كتلة عضلاتهم هي مجرد نتيجة لاستخدام الستيرويد ، فإن القاعدة مدعومة بالعديد من الأمثلة على الحياة الواقعية التي نعرفها جميعا وبكمية كبيرة من البيانات التجريبية المتاحة من لاعبي كمال الاجسام المشهورين الذين تنافسوا في الحقبة التي تسبق AAS كانت متاحة (0-1950) ، العصر الذي كان يستخدم فيه AAS فقط (1950-1990) ، والعصر الذي كانت فيه AAS + HGH + SLIN هي المعيار (1990- الآن). ألقِ نظرة على ملف بيانات FFMI الذي استخدمته للتحقق من القاعدة واقرأ أيضًا عن تطور BMI Evolution of Pro IFBB Bodybuilders. على سبيل المثال ، افترض أن شخصًا يبلغ 183 سم (6 قدم): خالٍ من المخدرات - لم يتم تدريبه أبدًا: BMI 21 = 70 كجم (154 رطلًا) عند 3٪ BF: 0 كجم من العضلات خالٍ من المخدرات - مدرب بالكامل: BMI 26 = 88 كيلوجرام (194 رطل) عند 3٪ BF: 18 كجم (1x18) عضلات مدمجة (e. ستيف ريفز) AAS - تدريب كامل: BMI 32 = 106 كجم (236 رطل) عند 3٪ BF: 36 كجم (2x18) عضلات مدمجة (e. بوب باريس) AAS + HGH + SLIN - مدربة بالكامل: BMI 37 = 124 كجم (273 رطل) عند 3٪ BF: 54 كجم (3x18) عضلات مدمجة (e. كيفن ليفرون) نتيجة مثيرة للاهتمام لقاعدة الترس 1-2-3 هو أنه يسمح لك بتقدير FFMI الخالية من المخدرات من AS باستخدام كمال الأجسام على النحو التالي: DF-FFMI (AAS BB-ers) = 21 + (FFMI - 21) / 2DF -FFMI (AAS + HGH + SLIN BB-ers) = 21 + (FFMI - 21) / 3 هذه النتائج على سبيل المثال في DF-FFMI من 27. 5 لـ Lee Haney و Ronnie Coleman ، على التوالي ، والتي هي في الواقع قريبة جدًا من كمال الأجسام الطبيعية الهائلة المعروفة (e. هل مسابقات كمال الاجسام الطبيعية خالية من المخدرات؟ وكما هو الحال في الألعاب الأولمبية ، من المفترض أن تكون مسابقات كمال الأجسام الطبيعية خالية من المخدرات ، وحتى المخدرات قد تم اختبارها إلى حد ما ، ولكن لا يزال الجميع يعلم أنهم ليسوا كذلك.. بمجرد تنظيم المسابقات على مستوى معين ، حيث يمكن كسب الكثير من المال و / أو الشرف ستحصل على الرياضيين الذين يستخدمون المخدرات.مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قديمةفي رياضة مثل كمال الأجسام ، حيث تكون العقاقير فعالة للغاية بحيث تعطي ميزة كبيرة على المنافسين الآخرين ، فإن الإغواء ضخم. عندما يقوم أحد الرياضيين بالخطوة ، يجب على البقية متابعة أو قبول الخسارة. في أي استخدام آخر للرياضة هو شائع كما هو الحال في كمال الاجسام ، حتى يتم تنظيم المسابقات الطبيعية منفصلة بجانب المسابقات العادية. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق أن الرياضيين المشاركين في مسابقات كمال الأجسام الطبيعية هذه خالية من المخدرات حقاً. على العكس من ذلك ، فإن تعاطي المخدرات على الأقل شائع في كمال الأجسام الطبيعية كما هو الحال في أي رياضة أخرى ، وخاصة في المسابقات عالية المستوى. إن السبب وراء استخدام لاعبي كمال الأجسام الطبيعية للأدوية بسيط للغاية: فالأدوية فعالة للغاية ، ومن السهل جدًا اجتياز اختبارات تعاطي المنشطات ، كما أن مكافآت كونك بطلاً مغروبة للغاية. لا تملك أي من اتحادات كمال الأجسام الطبيعية المال اللازم لتنظيم اختبارات خطيرة للمخدرات. في أفضل الحالات ، يتم اختبار عدد قليل من الرياضيين في يوم المنافسة الكبيرة. ويكلف اختبار واحد للبول عدة مئات من الدولارات ، وتكلف اختبار دم أكثر تقدما مضاعفا لهذا. فقط بضعة اختبارات تكلف بالفعل أكثر من إجمالي الجائزة المالية في مسابقة كمال الأجسام الطبيعية. حتى أفضل الاختبارات المنشطات لا يمكن أن تجد سوى عدد محدود من العقاقير المحظورة. لا يتم اختبار الرياضيين لهرمون النمو ، الأنسولين و IGF-1 ، وهي أدوية هرمونية قوية جدا يستخدمها عادة لاعبو كمال الأجسام.. هناك حتى المنشطات التي لا يمكن العثور عليها عن طريق اختبارات المنشطات ، أو التي تصبح غير قابلة للكشف إلا بعد بضعة أيام أو أسابيع بعد تناول. لا يمكن العثور على أي من منتجات المنشطات مرة أخرى في البول أو الدم بعد مرور عام على الإدارة. ولأنه لا يوجد اختبار منشطات يمكن أن يجد أدوية تم أخذها قبل أكثر من عام ، فإن اتحادات كمال الأجسام الطبيعية لا تتطلب حتى من منافسيها أن يكونوا خاليين من المخدرات لأكثر من عامين..مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قديمةفي الواقع ، هذا يعني أنه يمكن لأي شخص استخدام أي دواء يريده لسنوات عديدة لتعزيز كثافة تدريبه وبناء العضلات الضخمة ، وما زال موضع ترحيب في المسابقات الطبيعية بمجرد أن يتوقف عن استخدامه لبضعة أشهر. استمع لهذه المقابلة مع مايك أرنولد من MuscularDevelopment. كوم ، وخبير منشطات في كمال الاجسام وتدريب لاعبي كمال اجسام محترفين ، يتحدثون عن استخدام عقاقير تحسين الأداء بواسطة لاعبون كمال أجسام كيميائية وكذلك طبيعية. يشرح مايك أي أنواع وكمية الأدوية المستخدمة وكيف يتجنب كمال الأجسام الطبيعي الوقوع في اختبارات المخدرات. ما هو التدريب الروتيني الذي تقترحه للمبتدئين؟ إذا كنت ترغب في بناء أكبر قدر ممكن من العضلات في أقصر وقت ممكن ، أقترح عليك تدريب 5 أيام في الأسبوع. إذا لم تكن قد تدربت أبداً مع الأوزان من قبل ، أقترح أن تبدأ بروتين الانقسام لمدة يومين حيث تدرب نصف عضلاتك خلال التمرين الأول والعضلات الأخرى في التمرين الثاني. بعد 4 إلى 6 أشهر ، يمكنك البدء بروتين الانقسام لمدة ثلاثة أيام ، حيث تقوم بتقسيم مجموعات العضلات الخاصة بك على 3 تمارين مختلفة. بعد مرور 6 أشهر تقريبًا ، يجب أن تكون مستعدًا لإجراء عملية فصل لمدة أربعة أيام. وأخيرًا ، وبعد نصف عام آخر ، يمكنك تجربة روتين مقسم لمدة 5 أيام يتم فيه تدريب كل مجموعة عضلات مرة واحدة في الأسبوع. في روتين الانقسام لمدة يومين وثلاثة أيام ، يجب عليك القيام بتمرينين أساسيين لكل مجموعة عضلية وتنفيذ 3 مجموعات لكل تمرين. يجب أن يستغرق اكتمال التمارين حوالي 80 دقيقة. في روتين الانقسام لمدة 4 و 5 أيام يمكنك القيام 2 أو 3 تمارين في كل مجموعة عضلية وتنفيذ 4 مجموعات عمل في التمرين. يجب ألا يستغرق إكمال كل تمرين أكثر من 60 دقيقة. لا تتردد في تعديله حسب احتياجاتك الخاصة. هل يمكنك وضع خطة حمية لكمال الأجسام بالنسبة لي؟ لسوء الحظ ، لا يمكنني وضع خطة نظام غذائي لكل واحد منكم شخصياً. ومع ذلك ، قمت بعمل مثال جيد جدا ومفصل عن خطة حمية كمال الأجسام ، والتي يمكنك تخصيصها بسهولة لتناسب احتياجاتك الشخصية.مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قصيرةكيف ألتزم بنظامي الغذائي عندما أكون أنا على الطريق كثيراً؟ عندما تذهب بعيدا عن المنزل وتحتاج إلى اتباع نظام غذائي صارم لبناء الأجسام فمن الأفضل أن تأخذ بعض المنتجات معك. كل ما تحتاجه هو مصدر جيد للبروتين والكربوهيدرات. الخيار الأسهل والأرخص والأكثر إمتاعاً في رأيي هو أن تأخذي علبة من الخبز المقرمش وبعض مسحوق بروتين مصل اللبن. أنا أفضل خبز هش من Wasa لأنه رخيص ، طعمه رائع ، وهو مصدر صحي للكربوهيدرات والدهون والألياف والمعادن والفيتامينات ذات الجودة العالية. إذا كنت تأخذ بعض مسحوق بروتين مصل اللبن وشاكر ، كل ما تحتاجه هو بعض ماء الصنبور للحصول على ملحق البروتين الخاص بك جاهزة. إذا لم تكن قادراً على هزّك على الطريق ، فيمكنك إعداد اهتزازك قبل أن تغادره وتسكبه في زجاجة بلاستيكية صودا. إذا كنت تستخدم مسحوق بروتين مصل اللبن النقي دون أي إضافات سميكة مثل صمغ الغار أو صمغ الزنتان ، يجب أن تكون قادرة على إذابة حوالي 100 غرام من البروتين في أقل من نصف لتر من الماء أو الحليب. هل يمكنك إعطاء بعض الإرشادات حول وقت القطع ومتى يجب عليك السداد؟ سواء كنت ترغب في الحصول على كتلة عضلية أو فقدان دهون الجسم ، فإنني أوصيك دائمًا بالحصول على 30٪ من السعرات الحرارية اليومية من البروتين و 50٪ من الكربوهيدرات و 20٪ من الدهون.. وبصرف النظر عن القواعد العامة هي: "كلما ارتفع السعرات الحرارية الخاصة بك ، ستزيد عضلاتك أسرع ، ولكن الأرجح أن الدهون في جسمك ستزداد" ، "كلما انخفض السعرات الحرارية الخاصة بك ، كلما خسرت الجسم بشكل أسرع الدهون ، ولكن الأرجح أنك ستخسر أيضا كتلة العضلات "و" من أجل الحفاظ على مستوى منخفض من الدهون في الجسم (ه. 8 ٪) سيكون لديك للحفاظ على السعرات الحرارية الخاصة بك أقل من الحفاظ على مستوى أعلى من الدهون في الجسم (ه. كما يرغب معظم لاعبي كمال الأجسام في الحصول على كتلة العضلات بأسرع وقت ممكن مع الحفاظ على مستويات الدهون في الجسم عند أدنى مستوى ممكن أو حتى فقدان الدهون الزائدة في الجسم ، فإنك تفهم أننا نواجه تحديا صعبا في إيجاد التوازن الصحيح في السعرات الحرارية اليومية. علاوة على ذلك ، يختلف كل الجسم من حيث المقدار الأولي من كتلة العضلات ووجود دهون الجسم ، ومدى سهولة تحويل الزيادة في السعرات الحرارية إلى زيادة في الدهون في العضلات أو الجسم ، ومدى سهولة تحويل العجز في السعرات الحرارية إلى نقص في الدهون في العضلات أو الجسم..مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قصة عشقأفضل طريقة للتعامل مع معضلة كمال الأجسام هذه هي تشكيل هدف واقعي لنفسك. نسبة دهون الجسم التي سترضيك وواقعية بالنسبة لك للحفاظ عليها دون الحاجة إلى البقاء منخفضة جدا في السعرات الحرارية التي تفتقر العضلات إلى المواد الغذائية الكافية للنمو. هذا أمر شخصي للغاية ، ولكن بالنسبة إلى معظم الذكور ، قد يكون هذا في مكان ما بين 8 و 16٪. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل من 8٪ ، فربما ترغب في تسريع نمو عضلاتك قليلاً عن طريق زيادة السعرات الحرارية تدريجيا بضع مئات من السعرات الحرارية يوميًا حتى تصل إلى 10٪ تقريبًا. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 16٪ ، فربما تريد أن تفقد بعض الدهون في الجسم عن طريق خفض السعرات الحرارية من خلال بضع مئات من السعرات الحرارية في اليوم حتى تصل إلى 14٪ تقريبًا. افترض أنك تبلغ 180 رطلاً عند نسبة الدهون في الجسم بنسبة 16٪ وتريد أن تصل إلى 195 رطلًا عند 12٪. هناك ثلاث طرق شائعة للوصول إلى هذا الهدف. 1) اتباع نظام غذائي في البداية من 16 إلى 12 ٪ في فترة زمنية قصيرة ثم البدء في التركيز على بناء كتلة العضلات مع الحفاظ على 12 ٪. 2) تتبع دورات القطع الدورية والإنتاجية التي تقوم فيها بتخفيض السعرات الحرارية وزيادتها إلى ما دون مستوى الصيانة الخاص بك ، على التوالي ، لبضعة أسابيع أو أشهر ، حيث تنخفض نسبة الدهون في جسمك حول مستوى راحة 14٪ 2 على سبيل المثال. 3) تقوم أولاً ببناء كل كتلة العضلات التي تحتاجها ، والتي قد تستغرق عدة سنوات ، ثم تقلل من 16 إلى 12٪. الخيار 3 هو أسرع طريقة للوصول إلى هدفك ، لكن لديه عيوب أنك ستستهلك 16٪ من الدهون في الجسم لعدة سنوات بينما تقوم ببناء كتلة عضلاتك.مكملات رياضة كمال الاجسام الخصية رياضيات قصيرةالخيار 1 هو أبطأ طريقة ولكن لديه ميزة أن تكون أقل بنسبة 12٪ في حين أن عمر بناء جسمك يمر. الخيار 2 ربما يقع في مكان ما بين الخيار 1 و 3. ما هو خيار الاختيار هو مسألة تفضيل شخصي. هل يمكنني التأثير على مستويات التستوستيرون الخاصة بي عن طريق تغيير نشاطي الجنسي أو الامتناع عن ممارسة الجنس؟ لا يوجد دليل علمي على أن مستوى نشاطك الجنسي ، سواء كان ذلك مع شريك أو في شكل الاستمناء ، له تأثير كبير على مستويات التستوستيرون على المدى القصير أو على المدى الطويل والتي قد تؤثر على أدائك الرياضي أو قدرتك على بناء كتلة العضلات. تقلبات كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون لديك (10-50 ٪) هي طبيعية ، ولكن لا علاقة لها التحفيز الجنسي أو النشاط. الكثير من النشاط الجنسي ، وخاصة في شكل الاستمناء مع الإباحية ، يُعرف بأنه يغلب على نظام المكافأة الدوبامين في دماغك ، والذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أدائك عن طريق تقليل حافزك الكلي وقد يتسبب في ضعف الانتصاب الناجم عن الإباحية في طويل الأمد. ما هي وصفات البروتين المفضلة لديك؟ أنا أحب شرب البروتين يهز لأن لديهم العديد من المزايا مقارنة مع الوجبات الصلبة. فهي سهلة وسريعة التحضير والاستهلاك ، فهي صحية ولذيذة وغير مكلفة. لقد جمعت ثمانية من بروتيناتي الشخصية المفضلة في هذه الورقة الممتازة ، واحدة لكل مرة في اليوم. كيف أشكرك على مشاركة هذه المعلومات؟ المساعدة في تعزيز كمال الأجسام الطبيعي الحقيقي كنمط حياة صحي ورياضي. اشرح للآخرين ما هو كمال الأجسام الطبيعي الحقيقي وإحالهم إلى هذا الموقع ، أو نشر رابط لهذا الموقع على صفحة الفيسبوك الخاصة بك أو منتدى كمال الاجسام المفضل لديك. دع الآخرين يعرفون أن لكم كمال الأجسام بطريقة طبيعية حقا عن طريق ارتداء تي شيرت كمال الاجسام الحقيقي الطبيعي. انضم إلى النادي! ؛-) إذا كنت تعتقد أن المعلومات الموجودة على هذا الموقع الإلكتروني ذات قيمة بالنسبة لك ، فساعدتك على توفير الوقت أو المال ، أو ساعدت في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع ، يمكنك بالطبع التفكير في التبرع أو يمكنك الحصول على كتاب BodyBuilding TN. يرجى أيضًا إلقاء نظرة على إعلانات جوجل في أسفل كل صفحة لأنها قد تكون مفيدة لك وأنها تسهم في الدعم المالي الذي أحتاجه للحفاظ على هذا الموقع. :-) هل تريد أن تكون مدرب شخصي؟ إذا كنت تريد أن تتعلم في أسبوعين ما تعلمته خلال 20 سنة ، بالطبع. ومع ذلك ، فأنا لا أملك الكثير من وقت الفراغ ، وقد أعيش بعيداً عنك. |